Doa Buka Puasa

Berbuka puasa adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim yang sudah berpuasa sejak terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Berbuka puasa dilakukan untuk membatalkan puasa yang telah dikerjakan. Rasulullah SAW menganjurkan untuk segera menyegerakan berbuka puasa ketika sudah tiba waktunya. Dengan menyegerakannya, maka pahala dari berpuasanya orang yang berpuasa akan bertambah.

Ketika berbuka, kita dianjurkan untuk membaca doa buka puasa, yang menjadi anjuran yang sudah dicontohkan oleh Rasulullah SAW ketika beliau berpuasa. Berikut ini adalah bacaan latin doa buka puasa.

Allahumma laka shumtu wa bika aamantu wa ‘ala rizqika aftortu.

Artinya: “Yaa Allah, kepada-Mu aku berpuasa dan kepada Mu aku berbuka”. (HR. Abu Daud)

Ketika berbuka puasa, kita harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh karena hal itu penting agar tubuh kita tetap fit. Banyak orang yang sering kalap ketika berbuka puasa dengan menyantap berbagai hidangan yang ada di hadapannya. Sementara itu jika berbuka puasa dengan makanan yang kurang tepat bisa berdampak buruk bagi tubuh. Oleh karena itu penting untuk mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari ketika berbuka puasa. Berikut ini ulasannya.

• Makanan yang digoreng

Makanan yang sebaiknya dihindari untuk kamu jadikan menu buka puasa adalah gorengan atau makanan berlemak lainnya. Berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan yang berlemak setelah berjam-jam tidak makan akan membuat produksi asam lambung meningkat dan memicu GERD. GERD (Gastroesophageal reflux disease) sendiri terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Ketika kita mengkonsumsinya, makanan yang digoreng akan disimpan di dalam tubuh menjadi lemak dan bisa meningkatkan risiko obesitas.

• Makanan dengan kandungan tinggi gula

Memakan makanan yang manis memang dianjurkan untuk berbuka puasa. Namun porsinya juga harus diperhatikan karena jika prosinya berlebihan justru akan meningkatkan risiko obesitas. Jika ingin memakan makanan yang manis ketika berbuka puasa, kurma bisa jadi pilihanmu. Kurma mengandung tiga jenis gula yang bermanfaat bagi tubuh, yaitu glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Namun jumlah konsumsinya juga harus tetap diperhatikan. Selain itu, kurma juga mengandung serat, kalium, potasium, dan vitamin A yang baik untuk tubuh. Selain buah kurma, kamu juga bisa mengkonsumsi jus buah untuk berbuka puasa, misalnya mangga, pepaya, atau juga pisang.

• Makanan yang terlalu asam dan pedas

Makanan yang sebaiknya kamu hindari ketika berbuka puasa adalah makanan asam dan pedas, karena bisa memicu mag atau gastritis, yang merupakan peradangan yang terjadi di lapisan lambung. Meskipun tidak akan secara langsung menyebabkan mag, namun memakan makanan yang asam dan pedas bisa memicumnya. Makanan pedas yang dikonsumsi yang masuk ke saluran pencernaan bisa membuat iritasi pada lapisan mukosa lambung.

• Makanan tinggi serat

Meskipun baik bagi tubuh, namun ada sejumlah makanan yang tinggi serat yang sebaiknya kamu hindari ketika berbuka puasa. Hal ini karena beberapa makanan yang tinggi serat bisa membuatmu produksi gas di dalam saluran cerna lebih banyak, apalagi jika dikonsumsinya ketika buka puasa. Yang termasuk makanan dengan tinggi serat adalah nasi merah, ubi, kacang-kacangan, gandum, kol, bawang, dan tauge. Namun, hal ini masih aman ketika kamu mengkonsumsinya dalam batas wajar. Apabila dikonsumsi secara berlebihan maka hal ini akan mengakibatkan perutmu terasa kembung dan begah.

• Minuman bersoda dan kafein

Kamu sebaiknya menghindari minuman bersoda atau berkarbonasi untuk jdi minuman ketika buka puasa. Karena mengkonsumsi minuman ini bisa meningkatkan produksi gas di saluran cerna yang bisa membuat kamu merasa lebih begah, rasa tidak nyaman di perut, dan sering bersendawa. Kamu juga sebaiknya menghindari minuman yang berkafein, seperti kopi dan teh karena bisa meningkatkan pelepasan asam di lambung yang masih kosong yang akan mengganggu sistem pencernaanmu untuk bekerja optimal. Jika ingin mengkonsumsinya, tunggu 1 sampai 2 jam setelah berbuka puasa.

• Mie instan

Mie instan menjadi makanan yang sebaiknya kamu hindari untuk berbuka puasa. Meskipun praktis dan gurih, namun mengkonsumsi mie instan saat berbuka puasa bisa membuat tubuh kesulitan untuk menyerap nutrisi baik dari bahan makanan lainnya.